Fitness Camp

Archiv für die Kategorie „Training“

Im ersten Teil der Artikelserie haben wir uns mit den richtigen Raum fürs HomeGym beschäftigt. Ist dieser gefunden, geht es noch vor der Einrichtung des Heim Studios an die Ausrichtung des Trainings.

Die Ausrichtung

Bevor man sich um die erforderlichen Gerätschaften, die für ein HomeGym notwendig sind, kümmert, muss man sich erst über die Ausrichtung des eigenen Trainings im Klaren sein.

Wie viele Personen trainieren im neuen HomeGym? Wie groß wird der Cardio Anteil sein?

Sind Geräte wie Ergometer, Stepper oder Crosstrainer nötig?

Liegt der Fokus beim Training selbst mehr auf Übungen mit freien Gewichten oder bevorzugt man Maschinen?

Erst wenn diese Fragen alle geklärt sind, lassen sich die passenden Gerätschaften dazu finden.

Training mit freien gewichten

Wer hier öfter liest, weiß dass das Training mit freien Gewichten von uns bevorzugt wird. Dies gilt natürlich auch fürs HomeGym.

Nicht nur das viele Sportler freie Gewichte für effektiver halten, auch das dazu notwendige Equipment ist in der Regel deutlich günstiger als Maschinen.

Wenn es der Platz erlaubt, ersetzt zum Beispiel ein Power Rack in Verbindung mit einer Bank und einem Langhantel Satz fast das ganze Studio.

Vor allem die so wichtigen Grundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Dips und Klimmzüge lassen sich in einem Power Rack optimal durchführen.

Daneben machen für die Kondition auch Hometrainer oder Crosstrainer Sinn. Ein Laufband hingegen darf als fraglich gelten.

Zwar gibt es viele Trainierende, die sich gerne zuhause auf ein Laufband begeben aber spontan will einem nicht wirklich ein Grund einfallen, dem Lauftraining im Zimmer gegenüber dem in der freien Natur den Vorzug zu geben.

Selbst wenn das Wetter tatsächlich zu schlecht sein sollte, um draußen zu laufen, macht ein Crosstrainer immer noch mehr Sinn.

Im nächsten Teil beschäftigen wir uns aber zunächst mit den möglichen Trainingsgeräten und im darauffolgenden mit den nötigen Cardio Geräten.

Immer wieder taucht die vieldiskutierte Frage auf, ob man sich vor dem Training aufwärmen soll oder nicht.

Aufwärmen? Wozu? Wenn ich ins Studio fahre mache ich die Sitzheizung an und gut ist .

Das kann eine Einstellung sein, muss es aber natürlich nicht . Aber die Frage ist durchaus berechtigt. Diesen Beitrag weiterlesen »

Im Artikel trainieren im Fitnessstudio oder Home Gym haben wir einige Vor-und Nachteile aufgelistet bezüglich des Trainings im Fitnessstudio oder zuhause. Für all diejenigen die sich mit dem Gedanken tragen, ein eigenes Heim Studio einzurichten, startet heute eine Artikelserie zum Thema Home Gym einrichten.

Im ersten Teil dieser Serie soll es um die benötigten Räumlichkeiten gehen. Nicht jeder Raum ist geeignet um darin ein eigenes Home Gym unterzubringen. Diesen Beitrag weiterlesen »

Die ersten sonnigen Tage des Jahres sind da und geben einen kleinen Vorgeschmack auf den Frühling.

Mit den wärmeren Tagen kommt allerdings auch wieder die Zeit der kurzen Ärmel und die über die Weihnachtsfeiertage angefutterten Pfunde werden sichtbar .

In Kenntnis dessen rüsten sich die Zeitungsverlage und werden uns wie in jedem Jahr mit einer Masse an Diätvorschlägen überschütten.

Aber auch die Fitnessstudios sind sich der Problematik bewusst und werden wieder verstärkt Werbung machen.

Eine Frage, die sich deshalb viele Trainierende immer wieder stellen. Soll ich ins Fitnessstudio gehen oder doch lieber zuhause im Heim Studio trainieren? Diesen Beitrag weiterlesen »

Ob im Kraftsport allgemein, im Body Building, KDK oder Gewichtheben – auf die richtige Technik kommt es an.

Heutzutage ist eine enorme Menge an Fitness Wissen über unterschiedlichste Kanäle verfügbar. Ob im Internet, in Büchern, Foren oder in Studios und Vereinen. Überall können Sie sich informieren.

Bei diesem Überangebot an Informationen wird es zunehmend immer schwerer, die relevanten Informationen herauszupicken. Schnell verfängt man sich im Strudel neuer Ideen und Wundermitteln, die fast wöchentlich präsentiert werden. Diesen Beitrag weiterlesen »